Aktuelles

Trainingsplan KW 43

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

nach dem dreifach Sieg auf Hawaii, müssen wir uns was für Roth einfallen lassen. Hab da ein Paar Ideen und bitte um eure Unterstützung. Knoten in Schuhbänder, Kette mit Sekunden Kleber einschmieren

Rückblick letzte Woche:

Guido hat den Halb Marathon Düsseldorf Duisburg in 1:49:57 gefinisht.

Daniel ist in der fünften Woche mit den Laufintervallen und ist auf dem Weg mit den Teilnehmern die gesteckten Ziele und mehr zu erreichen.

Vorschau diese Woche:

Am Freitag um 20:00 Uhr, beginnt mit Dennis unsere erste Technikeinheit Schwimmen in Wegberg. Dazu haben sich 10 Triathleten angemeldet.

Am Sonntag starten unsere Triathleten beim Röntgenlauf.

Samstag um 10:00 Uhr Haus Hohenbusch, steht eine 2-3 Stündige Radtour mit dem Mountain-/Crossbike an. 

Trainingsplan KW 43

 

 

Montag

 

Dienstag

Freiwassertraining

Treffpunkt: 16:30 Uhr in Brachelen am Freibad

 

Zirkeltraining und Gymnastik (nicht in den Ferien)

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC(Pause bis März)

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns(Pause bis März)

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

FSW Lauf: Abstimmung WhatsApp

 

Radtraining oder Laufen: Ab November, vorher intern abstimmen.

 

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Radtraining oder Laufen: Ab November, vorher intern abstimmen.

 

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 42 Termine und Ergebnisse 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

am Freitag fand der Stammtisch unser Triathlonabteilung statt. Über folgende Themen wurden unteranderem besprochen

  • Technik und Intervall Training: Schwimmen Ute, Dennis und NN, Laufen Daniel, Radfahren Mark, Ernährung-/ Leistungsdiagnostik Thomas Blankertz und Organisation Paul.
    Der Technik-/Intervallblock setzt sich aus zwei Blöcken zusammen. Block 1 Aufgaben mit Betreuung. Block 2 Aufgaben ohne Betreuung. Wir gehen davon aus, dass wenn wir die Blöcke anbieten, genüg Interessenten vorhanden sind und an den Blöcken regelmäßig teilgenommen wird.
    Daniel hat einen 7 Wochen Intervall Lauf Block gestartet.
    Dennis und Ute werden mit einem Technikblock schwimmen starten. Termine werden Zeitnah mitgeteilt.
  • Masters
  • Trainingscamp
    Hier sind sehr unterschiedliche Interessen auf Grund von Distanzen, Familie und Zeitfenster vorhanden.
  • Einheitliche Kleidung
    Für den Liga Start ist eine einheitliche Kleidung( Einteiler) vorgeschrieben.
  • Ausbildung Übungsleiter
    Daniel und Paul nehmen an einem Basismodul im November teil. Die Kosten betragen 85,00 €, die wir gerne aus eigener Tasche bezahlen. Wer noch teilnehmen möchte kann die Einzelheiten bei mir abfragen.
  • Ernährung und Leistungsdiagnostik
    ist sehr wichtig. Da wird Thomas noch Informationen geben.
  • Kooperationen DLRG etc.
    Ist ein Vorschlag von Daniel den ich gerne Aufnehme. Um die Sicherheit für uns beim Eisschwimmen, Freiwasserschwimmen zu erhöhen werden wir an einem Kurs der DLRG teilnehmen. Ganz bestimmt kann uns dabei Michael unterstützen. Werde euch umgehend informieren wenn es einen neuen Stand gibt.
  • Mannschaften NRW Liga Masters und Senioren
    Wir werden 2017 mit einer Masters Mannschaft an den Start gehen. Dabei sind, Christian Bork, Ralf Breuer, Thomas Blankertz, Mark Tompkins und Paul. Ziel ist, dass wir alle am Wettkampf teilnehmen.
    Für eine Teilnahme an der Senioren Liga ist das Eis noch zu dünn.
  • Wettkämpfe 2017
    Nach Bekanntgabe der Termine für die NRW Masters laufen die Wettkampfplanungen für 2017 an. Bitte reserviert euch das letzte Wochenende im August, da findet der 30 Triathlon in Uerdingen statt
  • 22.10.2017 eröffnet Chris sein Studio in Erkelenz
    Da sollte mal jeder vorbei schauen und Chris gratulieren
  • Weihnachtsfeier 2017
    Martina und Ruth haben für die Weihnachtsfeier am 09.12.2016 um 19:00 Uhr in Bellinghoven das Lokal zum Schwanenhof ausgesucht. Den Gastvortrag hält Andreas Nelles
  • Excelliste
    Die Excelliste mit euren Wettkampfergebnissen zu pflegen ist eine Menge Arbeit und macht nur Sinn, wenn Ihr mir Eure Ergebnisse liefert.
  • Nach dem Stammtisch hat Guido möchte Guido immer noch Mitglied der Triathlonabteilung werden, meinen Respekt.
  • Bin mal eben für 2 Wochen in Holland und breite mich intensiv auf die Saison 2017 vor.
  • Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.
  • Auch in diesem Jahr findet 31.12.2016 der 2. ETV Swim & Run mit anschließenden Übergang ins neue Jahr in Brachelen am See statt.

Rückblick letzte Woche:

Thomas Blankertz hat am Wochenende nochmal einen rausgehauen und in Gillrath den Halbmarathon in 1:36:17 gelaufen.

Vorschau nächste Woche:

Ruhe

Trainingsplan KW 41-KW 42

 

 

Montag

 

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik (nicht in den Ferien)

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC(Pause bis März)

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns(Pause bis März)

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

FSW Lauf: Abstimmung WhatsApp

 

Radtraining oder Laufen: Ab November, vorher intern abstimmen.

 

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Radtraining oder Laufen: Ab November, vorher intern abstimmen.

 

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 35-39 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

manchmal habe ich den Eindruck, dass einige von Euch vom Training überfordert und andere wiederum unterfordert wurden. Um unserem Training neue Impulse zu setzen, habe ich mit einigen von Euch gesprochen und daraus ein Trainingsmodel für die neue Saison entwickelt, dass wir mit euch besprechen möchten und ist noch nicht in Stein gemeißelt

Damit wir euch noch gezielter für Eure persönliche Ziele vorbereiten können, werden wir in Zukunft zwei Trainingsgruppen haben.

Die Freizeit Trainingsgruppe ist auf Volks-/Olympischedistanz ausgerichtet sein. Hier ist die Trainingsteilnahme freiwillig an den angebotenen Trainingszeiten und jeder kann sein Training auf seine Wettkämpfe ausrichten. Ein Wechsel in die Wettkampf Trainingsgruppe ist jederzeit und für jede Disziplin(z.B. Staffel Roth oder Venloop) möglich, setzt aber eine regelmäßige Teilnahme am Training voraus.

Die Wettkampf Trainingsgruppe nimmt an der NRW Liga Master und Senioren teil und startet bei Olympisch-/Mittel-/Langdistanzen und Ultra-/Marathonläufen.

Für jede Disziplin gibt es einen Guide: Swim Dennis, Bike Mark, Run Daniel. Die Priorisierung der Trainingsinhalte erfolgt gemeinsam und wird auf die Wettkämpfe abgestimmt.

Für jede dieser Gruppe können Spezielle Trainingseinheiten und Trainingslager fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen angeboten werden. Dazu ist eine regelmäßige Teilnahme am Training und Leistungstests Voraussetzung.   

Jetzt geht ein Aufschrei durch die Republik: Bei Rückfragen stehe ich Euch jederzeit zur Verfügung.

Das ist einer von Vielen Diskussionspunkten für unseren nächsten Stammtisch, ich freue mich darauf.

Rückblick letzte Woche:

Daniel hat seinen ersten Ultramarathon souverän gefinisht, und für sich daraus viele positive Erkenntnisse gewonnen. Von Daniel kommt dazu noch ein ausführlicher Bericht.

Sophia hat in Uerdingen eine VD mit 1:30:04 gefinisht und hat Ihre Zeit gegenüber Mönchengladbach um 10 Minuten verbessert. Naja Paul ist mit 20 minütiger Verspätung gegenüber dem letzten Jahr ins Ziel mit 3:04:02 angekommen. Anschließend fand die perfekte Schnitzeljagd im Tennisclub Wegberg statt.

Vorschau diese Woche:

Einige von unseren Triathleten starten zu Ihren Saisonhöhepunkte am kommenden Wochenende über die Mitteldistanz in Köln, über die Volksdistanz in Willich, oder zwei Wochen später in Remagen.

Ein Startplatz für die NRW Masters wird beantragt. Für einen Startplatz bei den NRW Senioren fehlen noch ein bis gestandene Triathleten ab AK 35. Wer Interesse, oder jemanden kennt der sich dafür begeistern könnte bitte mit mir in Kontakt treten.

Trainingsplan KW 35-KW 39

Montag

 

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Radtraining Intervall: Abstimmung WhatsApp

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen Abstimmung WhatsApp

Samstag

FSW Lauf: Abstimmung WhatsApp

 

Radtraining oder RTF: Abstimmung WhatsApp

 

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte. Abstimmung WhatsApp

Daniel

 

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 9:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

Wettkampf Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Wichtig für Wettkämpfe: In die Excelliste werden alle Ergebnisse eurer Wettkämpfe eingetragen. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr euch beim Wettkampf Anmeldet unter:

Turnverein Erkelenz 1860 e.V.

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Alles wird Gut

Paul

Erfolgreiche Erkelenzer Triathleten beim "Iron Man" in Roth

Foto: Karl Heinz Oleszynski

Liebe Triathleten,

vor zwei Jahren habe ich es nicht für möglich gehalten, dass wir mit 11 Triathleten des ETV in Roth starten.

Roth ist ein Triathlon der besonderen Art. Angefangen von den Begleitern unserer Mannschaft, bei den Zuschauern, der Organisation und dann ist es soweit.
Dass, wofür wir neun Monate geschuftet und trainiert haben, bei Regen, Wind, Eiswasser und Sonne und einer tollen Truppe.

Der Zieleinlauf in das Motodrom von Roth. Alle liegen dir zu Füßen, die Welle schwappt durch das Motodrom, du möchtest das dieser Augenblick nicht vergeht. Du wirst gefeiert wie ein Weltmeister und gleich hast du es geschafft, endlich bist du im Ziel und weist in diesem Moment, dass du nächstes Jahr wieder für diesen Augenblick alles geben wirst, um in Roth starten.

Wer in Roth startet ist sucht gefährdet.

Wir möchten uns bei allen bedanken, die uns Trainiert haben, die uns in medizinischen Fragen zur Seite standen, an Adolf Sommer für unsere Laufshirt´ s, allen denen wir auf den Sack gegangen sind und die mit uns trainiert haben.

Hier der Bericht der Aachener Zeitung:

http://www.aachener-zeitung.de/lokales/heinsberg/erfolgreiche-erkelenzer-triathleten-beim-iron-man-in-roth-1.1413626

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 27 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

wie geht es Euch so knapp zwei Wochen vor Roth. Mir geht es wie in einem großen Sturm, mal oben auf der Welle und mal unten im Wellental. In solchen Situationen sag ich mir, der Kapitän will auch wieder an Land. Kopf hoch und Arsch zusammenkneifen. Alles wird Gut.  

Rückblick letzte Woche:

Am 02.07.2016 fand der zweite Trainingstriathlon in Brachelen statt. Leider war die Beteiligung und das Wetter nicht so gut. Aus meiner Sicht ist es wichtig, grade auch im Training mit widrigen Wetterlagen umzugehen.

Am Sonntag waren Christan und Ralf in Kalkar beim ersten Niederrhein Triathlon über die OD. Trotz widriger Witterungsverhältnisse haben die beiden hervorragende Zeiten abgeliefert. Die Einzel Zeiten bitte an mich senden.
Christan Bork    2:33:09
Ralf Breuer        2:35:38

Die Vorbereitungen für Roth, laufen Hochtouren was das Training und die Organisation angeht.

Vorschau diese Woche:

Am 04.07.2016 um 19:00 Uhr findet der Fototermin für unser Gruppenfoto im Ziegelweiherpark statt. Wir treffen uns an der gleichnamigen Hotel. Die Aufnahmen werden durch Karl-Heinz Oleszynski gemacht.
Bringt bitte alle Klamotten mit ETV Schriftzug.
Anschließend setzen sich alle die mit nach Roth fahren und die im Nächsten Jahr in Roth starten möchten zusammen um die letzten Fragen zu klären. Bitte die Liste 2016 Roth kontrollieren und mir die Ergänzungen senden. Bitte den Anhang beachten.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

10.07.2016      Treffpunkt bei mir: max. 120 km, incl. 2-4x7km Sprintstrecke in Hambach

16.07.2016      Beine hoch

17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Trainingsplan KW 27

 

 

Montag

19:00 Uhr Fototermin am Ziegelweiherpark

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen Training Schwerpunkt Wasserstart und Sprint

 

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Radtraining Intervall:

Treffpunkt 18:00 Uhr, Katzem Kirche

Paul

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen Training Schwerpunkt Wasserstart und Sprint

Samstag

22 km FSW Lauf 6:45 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

 

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 9:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.
Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.
Im nächsten Jahr gehen wir mit einer Herren Mannschaft bei den Masters in der NRW Liga an den Start.

Wettkampf Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Wichtig für Wettkämpfe: In die Excelliste werden alle Ergebnisse eurer Wettkämpfe eingetragen. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr euch beim Wettkampf Anmeldet unter:
Turnverein Erkelenz 1860 e.V.

Durch die Excelliste, habt Ihr den Überblick, wie Ihr euch im Training und im Wettkampf weiter entwickelt.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Alles wird Gut

Paul