Aktuelles

Trainingsplan KW 35-39 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

manchmal habe ich den Eindruck, dass einige von Euch vom Training überfordert und andere wiederum unterfordert wurden. Um unserem Training neue Impulse zu setzen, habe ich mit einigen von Euch gesprochen und daraus ein Trainingsmodel für die neue Saison entwickelt, dass wir mit euch besprechen möchten und ist noch nicht in Stein gemeißelt

Damit wir euch noch gezielter für Eure persönliche Ziele vorbereiten können, werden wir in Zukunft zwei Trainingsgruppen haben.

Die Freizeit Trainingsgruppe ist auf Volks-/Olympischedistanz ausgerichtet sein. Hier ist die Trainingsteilnahme freiwillig an den angebotenen Trainingszeiten und jeder kann sein Training auf seine Wettkämpfe ausrichten. Ein Wechsel in die Wettkampf Trainingsgruppe ist jederzeit und für jede Disziplin(z.B. Staffel Roth oder Venloop) möglich, setzt aber eine regelmäßige Teilnahme am Training voraus.

Die Wettkampf Trainingsgruppe nimmt an der NRW Liga Master und Senioren teil und startet bei Olympisch-/Mittel-/Langdistanzen und Ultra-/Marathonläufen.

Für jede Disziplin gibt es einen Guide: Swim Dennis, Bike Mark, Run Daniel. Die Priorisierung der Trainingsinhalte erfolgt gemeinsam und wird auf die Wettkämpfe abgestimmt.

Für jede dieser Gruppe können Spezielle Trainingseinheiten und Trainingslager fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen angeboten werden. Dazu ist eine regelmäßige Teilnahme am Training und Leistungstests Voraussetzung.   

Jetzt geht ein Aufschrei durch die Republik: Bei Rückfragen stehe ich Euch jederzeit zur Verfügung.

Das ist einer von Vielen Diskussionspunkten für unseren nächsten Stammtisch, ich freue mich darauf.

Rückblick letzte Woche:

Daniel hat seinen ersten Ultramarathon souverän gefinisht, und für sich daraus viele positive Erkenntnisse gewonnen. Von Daniel kommt dazu noch ein ausführlicher Bericht.

Sophia hat in Uerdingen eine VD mit 1:30:04 gefinisht und hat Ihre Zeit gegenüber Mönchengladbach um 10 Minuten verbessert. Naja Paul ist mit 20 minütiger Verspätung gegenüber dem letzten Jahr ins Ziel mit 3:04:02 angekommen. Anschließend fand die perfekte Schnitzeljagd im Tennisclub Wegberg statt.

Vorschau diese Woche:

Einige von unseren Triathleten starten zu Ihren Saisonhöhepunkte am kommenden Wochenende über die Mitteldistanz in Köln, über die Volksdistanz in Willich, oder zwei Wochen später in Remagen.

Ein Startplatz für die NRW Masters wird beantragt. Für einen Startplatz bei den NRW Senioren fehlen noch ein bis gestandene Triathleten ab AK 35. Wer Interesse, oder jemanden kennt der sich dafür begeistern könnte bitte mit mir in Kontakt treten.

Trainingsplan KW 35-KW 39

Montag

 

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Radtraining Intervall: Abstimmung WhatsApp

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen Abstimmung WhatsApp

Samstag

FSW Lauf: Abstimmung WhatsApp

 

Radtraining oder RTF: Abstimmung WhatsApp

 

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte. Abstimmung WhatsApp

Daniel

 

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 9:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

Wettkampf Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Wichtig für Wettkämpfe: In die Excelliste werden alle Ergebnisse eurer Wettkämpfe eingetragen. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr euch beim Wettkampf Anmeldet unter:

Turnverein Erkelenz 1860 e.V.

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Alles wird Gut

Paul

Erfolgreiche Erkelenzer Triathleten beim "Iron Man" in Roth

Foto: Karl Heinz Oleszynski

Liebe Triathleten,

vor zwei Jahren habe ich es nicht für möglich gehalten, dass wir mit 11 Triathleten des ETV in Roth starten.

Roth ist ein Triathlon der besonderen Art. Angefangen von den Begleitern unserer Mannschaft, bei den Zuschauern, der Organisation und dann ist es soweit.
Dass, wofür wir neun Monate geschuftet und trainiert haben, bei Regen, Wind, Eiswasser und Sonne und einer tollen Truppe.

Der Zieleinlauf in das Motodrom von Roth. Alle liegen dir zu Füßen, die Welle schwappt durch das Motodrom, du möchtest das dieser Augenblick nicht vergeht. Du wirst gefeiert wie ein Weltmeister und gleich hast du es geschafft, endlich bist du im Ziel und weist in diesem Moment, dass du nächstes Jahr wieder für diesen Augenblick alles geben wirst, um in Roth starten.

Wer in Roth startet ist sucht gefährdet.

Wir möchten uns bei allen bedanken, die uns Trainiert haben, die uns in medizinischen Fragen zur Seite standen, an Adolf Sommer für unsere Laufshirt´ s, allen denen wir auf den Sack gegangen sind und die mit uns trainiert haben.

Hier der Bericht der Aachener Zeitung:

http://www.aachener-zeitung.de/lokales/heinsberg/erfolgreiche-erkelenzer-triathleten-beim-iron-man-in-roth-1.1413626

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 27 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

wie geht es Euch so knapp zwei Wochen vor Roth. Mir geht es wie in einem großen Sturm, mal oben auf der Welle und mal unten im Wellental. In solchen Situationen sag ich mir, der Kapitän will auch wieder an Land. Kopf hoch und Arsch zusammenkneifen. Alles wird Gut.  

Rückblick letzte Woche:

Am 02.07.2016 fand der zweite Trainingstriathlon in Brachelen statt. Leider war die Beteiligung und das Wetter nicht so gut. Aus meiner Sicht ist es wichtig, grade auch im Training mit widrigen Wetterlagen umzugehen.

Am Sonntag waren Christan und Ralf in Kalkar beim ersten Niederrhein Triathlon über die OD. Trotz widriger Witterungsverhältnisse haben die beiden hervorragende Zeiten abgeliefert. Die Einzel Zeiten bitte an mich senden.
Christan Bork    2:33:09
Ralf Breuer        2:35:38

Die Vorbereitungen für Roth, laufen Hochtouren was das Training und die Organisation angeht.

Vorschau diese Woche:

Am 04.07.2016 um 19:00 Uhr findet der Fototermin für unser Gruppenfoto im Ziegelweiherpark statt. Wir treffen uns an der gleichnamigen Hotel. Die Aufnahmen werden durch Karl-Heinz Oleszynski gemacht.
Bringt bitte alle Klamotten mit ETV Schriftzug.
Anschließend setzen sich alle die mit nach Roth fahren und die im Nächsten Jahr in Roth starten möchten zusammen um die letzten Fragen zu klären. Bitte die Liste 2016 Roth kontrollieren und mir die Ergänzungen senden. Bitte den Anhang beachten.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

10.07.2016      Treffpunkt bei mir: max. 120 km, incl. 2-4x7km Sprintstrecke in Hambach

16.07.2016      Beine hoch

17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Trainingsplan KW 27

 

 

Montag

19:00 Uhr Fototermin am Ziegelweiherpark

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen Training Schwerpunkt Wasserstart und Sprint

 

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Radtraining Intervall:

Treffpunkt 18:00 Uhr, Katzem Kirche

Paul

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Schwimmtraining Freibad Kirchhoven (in den Sommerferien)

Treffpunkt 17:45

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr in Brachelen Training Schwerpunkt Wasserstart und Sprint

Samstag

22 km FSW Lauf 6:45 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

 

Schwimmtraining Halle (nicht in den Sommerferien)

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 9:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.
Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.
Im nächsten Jahr gehen wir mit einer Herren Mannschaft bei den Masters in der NRW Liga an den Start.

Wettkampf Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Wichtig für Wettkämpfe: In die Excelliste werden alle Ergebnisse eurer Wettkämpfe eingetragen. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr euch beim Wettkampf Anmeldet unter:
Turnverein Erkelenz 1860 e.V.

Durch die Excelliste, habt Ihr den Überblick, wie Ihr euch im Training und im Wettkampf weiter entwickelt.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Alles wird Gut

Paul

Triathlon Indeland

Liebe Triathleten,

Am 18./19. Juni 2016 fand der 9. Indeland Triathlon statt. Mit über 1400 Teilnehmern hat sich diese Veranstaltung im Triathlon Circus fest etabliert.

Aus den Reihen des ETV waren 11 Triathleten über unterschiedliche Distanzen am Start.

Dieser Wettkampf war für unsere Triathleten eine wichtige Standort Bestimmung, für die zukünftigen Wettkämpfe in Roth und Köln. Bei besten Bedingungen wurde der Wettkampf durchgeführt und alle Triathleten gingen an Ihre Grenzen, für eine neue persönliche Bestleistung.

Über die Mitteldistanz sind gestartet: Sascha Kapust, Christian Bork, Christian Göbner, Mark Tompkins und Ralf Breuer. Gabi Bonus übernahm das Radfahren in der Staffel.
Über die Sprintdistanz sind gestartet: Jörg Haag, Thomas Hanschmann und Thomas Blankertz.
Über die Volksdistanz sind gestartet: Sophia Vorderwülbecke und Gabi Christmann.
Leider konnte Martina Laprell verletzungsbedingt nicht an den Start gehen.

Was mich sehr überrascht hat, war die Leistungsdichte unserer Triathleten insbesondere deshalb, weil in unserem noch sehr jungen Team die Erfahrung für diese Wettkämpfe fehlt, diese jedoch mit Herz und Willen ausgeglichen wurde. Da kann sich nur jeder glücklich schätzen, dabei zu sein.

Auch möchte ich mich bei den Schlachtenbummlern bedanken, insbesondere bei Johanna, die mit Witz und Geduld alle angefeuert hat.

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 25 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Rückblick letzte Woche:

Wichtig für Wettkämpfe - anmelden unter: Turnverein Erkelenz 1860 e.V.

Beim Indeland Triathlon war unsere Triathlon Abteilung mit 11 Startern über unterschiedliche Distanzen dabei. Dabei wurde deutlich, dass die Leistungsdichte gar nicht weit auseinander liegt. Einen Bericht dazu werden Martina und ich bis Morgen mit Bildern senden

Trainingsplan KW 25

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442  

 

Radtraining Intervall:

Treffpunkt 18:00 Uhr, Katzem Kirche

Paul

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining Halle

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

 

Freiwassertraining

Treffpunkt 19:00 Uhr Affenfelsen

Anfahrt mit dem Rad

18:00 Gabi Bonus, Hückelhoven

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 9:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

 

Allgemein:

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende werden bis Dienstag ergänzt.

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.
Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.
Im nächsten Jahr gehen wir mit einer Herren Mannschaft bei den Masters in der NRW Liga an den Start.

Das sind Vorschläge für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

25.06.2016      150 km

02.07.2016      180 km

09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

16.07.2016      Beine hoch

17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Alles wird Gut

Paul

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