Aktuelles

Trainingsplan KW 23 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Rückblick letzte Woche:

Wir begrüßen, Christian und Jörg, als neue Mitglieder in Unserer Triathlon Abteilung. Somit sind wir jetzt 24 Mitglieder.

Unserer Trainings Triathlon mit after Raceparty war ein voller Erfolg. Insbesondere habe ich mich über den Nachwuchs gefreut, der trotz widriger Bedingungen sich nicht davon hat abhalten lassen im Freiwasser 300m zu schwimmen, 5km Radfahren und 2km zu laufen.
Nach dem die Jugend gezeigt hat wie es geht, ist Dennis als Hase auf die Schwimmstrecke gefolgt von 9 Triathleten. Nach 15min ist Dennis umgedreht und die gleiche Strecke wieder zurück geschwommen und hat wieder alle ein gesammelt.
Die erste Runde beim Radfahren über 20 km wurde gemeinsam zurückgelegt und dann hieß es Feuer frei. Die meisten haben es mit einer weiteren Runde belassen, doch gab es zwei die besonders ehrgeizig waren und noch eine Runde nachgelegt haben.
Das Laufen ging für die meisten über 7,5 km bis auf Chris der sich auch hier nicht halten ließ.
Im Anschluss haben wir noch gemütlich zusammen gesessen und uns gemütlich gehen lassen. Mein Vorschlag ist, dass wir jeden ersten Samstag im Monat um 10:00 Uhr einen Trainingstriathlon durchführen.
Beim ersten und letzten Triathlon im Jahr mit after Raceparty.

Ausblick nächste Woche:

Am Sonntag nehmen von uns ca. 5-7 Triathleten am Tri Lago teil. Wer dann noch möchte kann über 5 oder 10 km in Erkelenz starten.

Am kommenden Sonntag findet der Indeland Triathlon statt. Auch hier sind wir mit 5-7 Teilnehmern über die OD-MD am Start.

Ihr merkt schon die Sätze werden noch kürzer, als sonst schon, denn ich stecke mitten in den Vorbereitungen für Sizilien.
Die heiligen Worte fallen dadurch nächste Woche aus und ich wünsche Euch bei den Wettkämpfen viel Erfolg und gute Platzierungen.

Training:

Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF

Allgemein:

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt. Sind nicht auf dem neuesten Stand

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.

Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.

Im nächsten Jahr gehen wir mit einer Herren Mannschaft bei den Masters in der NRW Liga an den Start.

Das sind Vorschläge für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 23

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 22 & Termine 2016, Trainingscamp am 04.06.2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Ihr seid Raketen, wie Ihr Euch zum Training verabredet habt war absolut spitze. Ihr habt bewiesen dass wir ein Team sind, welches sich gegenseitig unterstützt. Das hat mich riesig gefreut. So konnte ich mich auf die Wettkämpfe konzentrieren. Ute möchte ich nicht vorgreifen über das was so alles in London bei und außerhalb der Masters stattgefunden hat.

Doch ist mir eins wichtig. Bisher hatte ich für mich im Hinterkopf, ja was ist das schon 50m, 100m, 200, 400m oder 800m im Wettkampf zu schwimmen. Doch nach jedem Wettkampf war ich fix und alle und konnte nicht verstehen, wie das beim Triathlon so geht. An alle Wettkampfschwimmer meinen Respekt. Peter verstehe ich jetzt besser. Bei Wolfgang möchte ich mich bedanken, meine Lage zu verbessern.

Um uns besser kennenzulernen, sollten wir darüber nachdenken, ob nicht der ein oder andere Triathlet an einem Schwimmwettkampf und der ein oder andere Masters an einem Triathlon teilnimmt.

Wer Informationen über die Radtour haben möchte, von Flughafen Heathrow nach London, London nach Harwich, Fähre Harwich nach Hoek van Holland und Hoek von Holland nach Lövenich (teilweise mit dem Zug) kann mich gerne ansprechen.

Am Samstag den 04.06.2016 ist gutes Wetter für unseren Trainingstriathlon in Brachelen angesagt.
Teilnehmen kann jeder, der gesundheitlich fit ist. Die Teilnehmer Liste ist nicht auf dem neuesten Stand. Auch wer nicht am Triathlon teilnimmt ist zur Afterraceparty um 20:00 Uhr eingeladen(Alle).
Ablauf:
Alle Teilnehmer sind Bitte um 14:30 Uhr am Parkplatz Kappbusch in Brachelen. Die Veranstaltung ist nicht bis ins letzte durchorganisiert, so dass wir die Möglichkeit haben, die Feinabstimmung durchzuführen.
Um 15:00 Uhr ist Start der Jugend.
Wir übernehmen die Streckenposten. Bringt bitte eure gelben Warnwesten mit und feuert unsere jugendlichen an.

Ein ganz wichtiger Punkt:
Nachdem die Jugend im Ziel ist muss jemand da sein der sich um die Jugend kümmert. Leider kann Barbara die Aufgabe nicht wahrnehmen, wer kann das übernehmen.
Um 16:00 Uhr ist Start der Giganten:
Wir gehen gemeinsam an den Schwimmstart und fahren gemeinsam die erste Radrunde.
Nach der ersten Radrunde beginnt für die Teilnehmer der Volksdistanz der 5km Lauf.
Nach der ersten Radrunde beginnt für die Teilnehmer der OD und MD, freies Tempo für das Radfahren und Laufen.

Ziel ist, dass wir alle bis 19:30 Uhr im Ziel sind, damit wir uns in Ruhe auf die Afterraceparty vorbereiten können.

Um 20:00 Uhr ist der Grill heiß.

XXXXX wollte sich vor/nach dem Wettkampf um die jugendlichen kümmern, wäre schön wenn XXXXXX dabei unterstützt wird.
Jeder bringt für sich Grillgut und Getränke mit.
Wer kann Bierzeltgarnitur oder ähnliches mitbringen.

Teilnehmer: Jugenddistanz, Rehse, Blankertz, Strich, Burdich,         Distanz 200m Schwimmen, 5 km Radfahren, 2 km Laufen                               Start 15:00 Uhr
Teilnehmer Volksdistanz: Bork, Vorderwülbecke und Rehse              Distanz 500m Schwimmen, 20km Radfahren, 5 km Laufen                             Start nach der Jugend Distanz
Teilnehmer: OD/MD: Bonus, Blankertz, Bork, Rehse, Merchlewitz      Distanz 1900m Schwimmen, 80km Radfahren, 15km oder 22,5km Laufen       Start nach der Jugend Distanz

Jugenddistanz:
Schwimmstrecke 200m https://connect.garmin.com/modern/course/12414003
Laufstrecke: 2,1 km https://connect.garmin.com/modern/course/12413733
Radstrecke: 2x Laufstrecke

Schwimmstrecke 1,9 km https://connect.garmin.com/modern/course/12414098
Radstrecke 22km https://connect.garmin.com/modern/course/12413911
Laufstrecke 7,5 km https://connect.garmin.com/modern/course/12413811    

Training:

Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF

Allgemein:

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:
Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.

Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden. Die Zeit drängt

Das sind Vorschläge für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.

Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

21.05.2016      150 km,
28.05.2016      180 km, Maastricht,
04.06.2016      VD-MD-OD Trainingstriathlon
11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 22

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 20 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

wie ihr sicherlich mitbekommen habt, sind die Masters und ich in London zu Schwimmwettkämpfen. Danach findet unser Training Triathlon in Brachelen statt. Anschließend werde ich mich auf Sizilien auf Roth vorbereiten. Deshalb sprecht euch in gewohnter Form zum Training ab, dass gilt ins besonders für die Radtouren am Samstag und für die Läufe Dienstag und Donnerstag.

Ganz Wichtig
Der ERC, das sind die netten Menschen wo wir dienstags und donnerstags am Radtraining teilnehmen können, führt an Fronleichnam eine wunderschöne RTF durch. Wer nicht zur Prozession geht sollte an der RTF teilnehmen.

Rückblick:
Am Samstag haben Christan, Daniel und Paul eine 120km Runde gedreht. Böse Zungen behaupten dass ich verbotenerweise Teilchenbeschleuniger auf halber Strecke genommen habe. Trotzdem waren die Teilchen Super und haben mich beschleunigt.

Training:
Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF

Allgemein:
Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:
Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.
Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden. Die Zeit drängt

Durch eure Rückmeldung findet unser Trainings Triathlon am 04.06.2016 um 15:00 Uhr statt. Im Nachhinein möchte ich auf den See in Brachelen umschwenken. Für jugendliche und erwachsene die noch nie oder nicht so oft im Freiwasser geschwommen sind, ist die Schwimmstrecke sicherer weil eine Leine mit Bojen im See gespannt ist. Aus diesem Sicherheitsaspekt bitte ich euch dem Standortwechsel zu zustimmen.
Um 20:00 Uhr ist der Grill heiß. Barbara wollte sich vor/nach dem Wettkampf um die jugendlichen kümmern, wäre schön wenn Barbara dabei unterstützt wird. Für die jugendlichen werden Streckenposten benötigt.
Jeder bringt für sich Grillgut und Getränke mit.
Treffpunkt ist 14:30 Uhr: Trainingsbesprechung ist 14:45 Uhr

Teilnehmer: Jugenddistanz, Rehse, Blankertz, Strich, Burdich,         Distanz 200m Schwimmen, 5 km Radfahren, 2 km Laufen                               Start 15:00 Uhr
Teilnehmer Volksdistanz: Bork, Vorderwülbecke und Rehse              Distanz 500m Schwimmen, 20km Radfahren, 5 km Laufen                             Start nach der Jugend Distanz
Teilnehmer: OD/MD: Bonus, Blankertz, Bork, Rehse, Merchlewitz      Distanz 1900m Schwimmen, 80km Radfahren, 15km oder 22,5km Laufen       Start nach der Jugend Distanz

Jugenddistanz:
Schwimmstrecke 200m https://connect.garmin.com/modern/course/12414003
Laufstrecke: 2,1 km https://connect.garmin.com/modern/course/12413733
Radstrecke: 2x Laufstrecke

Schwimmstrecke 1,9 km https://connect.garmin.com/modern/course/12414098
Radstrecke 22km https://connect.garmin.com/modern/course/12413911
Laufstrecke 7,5 km https://connect.garmin.com/modern/course/12413811    

Nachmeldungen sind diese Woche möglich.

Das sind Vorschläge für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.
21.05.2016      150 km,
28.05.2016      180 km, Maastricht,
04.06.2016      VD-MD-OD Trainingstriathlon
11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ? Ist aus terminlichen Gründen abgesagt.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 20

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 19 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Rückblick:

Am Sonntag ist Christian beim Swim & Run in Waldfeucht gestartet. Trotz schwerer Beine vom Vortag, hat Christian mit 48:50 eine starke Zeit vorgelegt

Ganz herzlich möchte ich mich bei allen von Euch bedanken, die mir zu meinem Geburtstag gratuliert haben. An meinem Geburtstag durfte ich mit Dagmar und Christian 120km mit über 1500 HM durch die Eifel fahren.

Am Donnerstag waren Gabi, Frank und Paul mit den alten Wegfährten vom Marathonteam Online auf der RTF über 150 km unterwegs. Nach ca. 90 km haben wir uns abgemeldet und haben dem Spargelfest in Effeld einen Besuch abgestattet. Nach Currywurst und Pommes gab es in Rahteim noch einen Eisbecher. Die letzten Kilometer habe ich mich gefühlt wie Dennis, doch ohne meckern es war ja keiner da.

Training:
Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF in Dorf.

Allgemein:

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.
Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.

Unser Trainings Triathlon findet am 04.06.2016 oder 05.06.2016 am Lagoprollo statt. Treffpunkt Wohnmobilstellplatz Uhrzeit wird noch abgestimmt. Bitte überprüft ob auch der 5.06.2016 möglich ist.

Teilnehmer Volksdistanz: Bork, Vorderwülbecke und zwei x Rehse
Teilnehmer: OD/MD: Blankertz, Bork, Rehes, Merchlewitz
Nachmeldungen sind diese Woche möglich.
Wenn wir Sonntag starten kann auch Sascha mit machen, dann ist er auch ein bischen geschwächt von dem HM am Vortag.

Vorschlag: Wir treffen uns am Lago Prollo und starten  12:00 Uhr.
Die Schwimmstrecke ist zwischen 500m und 1900 m.
VD: Radfahren eine Runde 20km, Laufstrecke um den See ca. 5 km ein oder zweimal.
OD: Radfahren Zwei Runden 20 km, Laufstrecke um den See ca. 5 km zweimal.
MD: Radfahren zwei Runden 20 km, eine Runde 40 km, Laufstrecke um den See ca. 5 km viermal.

Die Strecken werden für alle Distanzen erstellt und jeder kann auch einzelne Strecken absolvieren.
Gegen 18 Uhr wird gegrillt und was getrunken. Da sind alle Eingeladen.

Anmeldung bis Ende der Woche erforderlich.

Das ist ein Vorschlag für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.
Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

14.05.2016      120 Km Treffpunkt Haus 9:00 Uhr Haus Hohenbusch, Roermond
21.05.2016      150 km
28.05.2016      180 km, Maastricht, Paul in London
04-05.06.2016 VD-MD-OD
11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.
Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ? Ist aus terminlichen Gründen abgesagt.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 18

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 18 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Christan war am Sonntag beim Duathlon aktiv. 

Training:
Radtraining am Donnerstag: Angedacht war eine Tour Richtung Roermond, mit anschließendem Einkehrschwung in Effeld. Wegen geringer Rückmeldung fällt die Tour aus.
Donnerstag die 151km RTF in Mg. Treffpunkt 8:45, Start 9:00. Werde mit der Truppe vom Marathonteam fahren.

Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF in Dorf.

Allgemein:
Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:
Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.

Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.

Leider sind für den Trainings Triathlon am 04.06.2016 nur drei Rückmeldungen eingetroffen. Doch sieht es so aus, dass für viele dieses Wochenende schon Verplant ist.
Deshalb machen wir die Light Version. Bitte meldet euch per Mail bis Sonntag, bitte auch die jenigen die schon gemeldet haben. Unter 10 Startern fällt die Sache aus.

Mit machen kann jeder, der eine Sportuntersuchung hat die nicht älter als ein Jahr ist.

Vorschlag: Wir treffen uns in Brachelen am See und starten eine Mitteldistanz und eine Olympische Distanz Start 12:00 Uhr.
Die Schwimmstrecke ist für alle 1900 m.
Die Radstrecke besteht aus zwei Runden zu je Ca. 45 km. 1. Runde Schnitt 23 km, 2.Runde Schnitt 28 km.
OD: Wer eine Runde mit dem Rad fährt, läuft eine 10 km Runde um die 6 min, wird nach Bedarf abgestimmt.
MD: Wer zwei Runden mit dem Rad fährt, läuft die 1. 10 km Runde um die 6 min und die 2. 10km Runde etwas schneller.
Die Strecken werden für alle Distanzen erstellt und jeder kann auch einzelne Strecken absolvieren.
Gegen 18 Uhr wird gegrillt und was getrunken. Da sind alle Eingeladen.

Anmeldung bis Ende der Woche erforderlich.

Das ist ein Vorschlag für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

05.05.2016      MG 151km RTF.
07.05.2016      90 km-120 km, RTF in Dorf
14.05.2016      120 Km
21.05.2016      150 km
28.05.2016      180 km, Maastricht, Paul in London
04.06.2016      MD-OD Fällt aus wenn nicht ausreichend Meldungen
11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.
Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ?

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 18

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

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