Aktuelles

Trainingsplan KW 19 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Rückblick:

Am Sonntag ist Christian beim Swim & Run in Waldfeucht gestartet. Trotz schwerer Beine vom Vortag, hat Christian mit 48:50 eine starke Zeit vorgelegt

Ganz herzlich möchte ich mich bei allen von Euch bedanken, die mir zu meinem Geburtstag gratuliert haben. An meinem Geburtstag durfte ich mit Dagmar und Christian 120km mit über 1500 HM durch die Eifel fahren.

Am Donnerstag waren Gabi, Frank und Paul mit den alten Wegfährten vom Marathonteam Online auf der RTF über 150 km unterwegs. Nach ca. 90 km haben wir uns abgemeldet und haben dem Spargelfest in Effeld einen Besuch abgestattet. Nach Currywurst und Pommes gab es in Rahteim noch einen Eisbecher. Die letzten Kilometer habe ich mich gefühlt wie Dennis, doch ohne meckern es war ja keiner da.

Training:
Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF in Dorf.

Allgemein:

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.
Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.

Unser Trainings Triathlon findet am 04.06.2016 oder 05.06.2016 am Lagoprollo statt. Treffpunkt Wohnmobilstellplatz Uhrzeit wird noch abgestimmt. Bitte überprüft ob auch der 5.06.2016 möglich ist.

Teilnehmer Volksdistanz: Bork, Vorderwülbecke und zwei x Rehse
Teilnehmer: OD/MD: Blankertz, Bork, Rehes, Merchlewitz
Nachmeldungen sind diese Woche möglich.
Wenn wir Sonntag starten kann auch Sascha mit machen, dann ist er auch ein bischen geschwächt von dem HM am Vortag.

Vorschlag: Wir treffen uns am Lago Prollo und starten  12:00 Uhr.
Die Schwimmstrecke ist zwischen 500m und 1900 m.
VD: Radfahren eine Runde 20km, Laufstrecke um den See ca. 5 km ein oder zweimal.
OD: Radfahren Zwei Runden 20 km, Laufstrecke um den See ca. 5 km zweimal.
MD: Radfahren zwei Runden 20 km, eine Runde 40 km, Laufstrecke um den See ca. 5 km viermal.

Die Strecken werden für alle Distanzen erstellt und jeder kann auch einzelne Strecken absolvieren.
Gegen 18 Uhr wird gegrillt und was getrunken. Da sind alle Eingeladen.

Anmeldung bis Ende der Woche erforderlich.

Das ist ein Vorschlag für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.
Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

14.05.2016      120 Km Treffpunkt Haus 9:00 Uhr Haus Hohenbusch, Roermond
21.05.2016      150 km
28.05.2016      180 km, Maastricht, Paul in London
04-05.06.2016 VD-MD-OD
11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.
Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ? Ist aus terminlichen Gründen abgesagt.

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 18

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 18 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Christan war am Sonntag beim Duathlon aktiv. 

Training:
Radtraining am Donnerstag: Angedacht war eine Tour Richtung Roermond, mit anschließendem Einkehrschwung in Effeld. Wegen geringer Rückmeldung fällt die Tour aus.
Donnerstag die 151km RTF in Mg. Treffpunkt 8:45, Start 9:00. Werde mit der Truppe vom Marathonteam fahren.

Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag: RTF in Dorf.

Allgemein:
Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:
Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.

Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.

Leider sind für den Trainings Triathlon am 04.06.2016 nur drei Rückmeldungen eingetroffen. Doch sieht es so aus, dass für viele dieses Wochenende schon Verplant ist.
Deshalb machen wir die Light Version. Bitte meldet euch per Mail bis Sonntag, bitte auch die jenigen die schon gemeldet haben. Unter 10 Startern fällt die Sache aus.

Mit machen kann jeder, der eine Sportuntersuchung hat die nicht älter als ein Jahr ist.

Vorschlag: Wir treffen uns in Brachelen am See und starten eine Mitteldistanz und eine Olympische Distanz Start 12:00 Uhr.
Die Schwimmstrecke ist für alle 1900 m.
Die Radstrecke besteht aus zwei Runden zu je Ca. 45 km. 1. Runde Schnitt 23 km, 2.Runde Schnitt 28 km.
OD: Wer eine Runde mit dem Rad fährt, läuft eine 10 km Runde um die 6 min, wird nach Bedarf abgestimmt.
MD: Wer zwei Runden mit dem Rad fährt, läuft die 1. 10 km Runde um die 6 min und die 2. 10km Runde etwas schneller.
Die Strecken werden für alle Distanzen erstellt und jeder kann auch einzelne Strecken absolvieren.
Gegen 18 Uhr wird gegrillt und was getrunken. Da sind alle Eingeladen.

Anmeldung bis Ende der Woche erforderlich.

Das ist ein Vorschlag für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

05.05.2016      MG 151km RTF.
07.05.2016      90 km-120 km, RTF in Dorf
14.05.2016      120 Km
21.05.2016      150 km
28.05.2016      180 km, Maastricht, Paul in London
04.06.2016      MD-OD Fällt aus wenn nicht ausreichend Meldungen
11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
18.06.2016      120 km
25.06.2016      150 km
02.07.2016      180 km
09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach
16.07.2016      Beine hoch
17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.
Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ?

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 18

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 17 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

Adolf Sommer, mehrmaliger Ironman Finisher und Mitglied in der Triathlonabteilung des ETV, hat für die Triathlon-Abteilung 20 Laufshirt gesponsert. Morgen bei der Offiziellen Übergabe der Shirt an die ETV Triathlonabteilung werden wir uns für die sehr großzügige Spende bedanken.  

Wettkämpfe:

Beim Düsseldorf Marathon waren Gabi(2298), Daniel(3934), Sascha(4141) und Thomas(3861) am Start und haben mit Hinblick auf Roth sehr gute Ergebnisse erzielt. Unter schwierigen Bedingen bei gefühlten 3 Grad Außentemperatur, haben Gabi Christmann 4:29:74 und Thomas Hanschmann 3:51:56 mit Bravour ihren ersten Marathon gefinisht. Nun fällt es für mich schwer den Übergang zu finden, denn die Zeit von Sascha Kapust in 3:25:25 ist für mich eine andere Welt, ohne dabei die Leistung von Daniel Rehse 3:52:33 zu schmälern. Daniel hat noch was am Vortag ausgeheckt.

Auch Christan war am Sonntag aktiv und hat in Aachen Brandt beim Volkstriathlon gestartet und mit 1:31:36 gefinisht. Bei dem Wetter vom kuschligen Schwimmbad mit nassen Klamotten auf Rad zu steigen, das bestätigt den Kommentar von Sophia, in diesem Sport gibt es lauter Bekloppte und ich bin froh das ich ein Teil davon sein darf.  

Training:

Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Samstag war der Niederrhein Express mit 2 Radfahrern über 142 km am Start. Leider konnte Gabi Krankheitsbedingt nicht teilnehmen, besonders Dennis hätte an dieser Tour besondere Freude gehabt denn die Strecke war Topf eben bei wunderbaren Außentemperaturen und wenig Wind.

Allgemein:
In der letzten Woche haben sich Silke Schüller und Christan Bork unserer Triathlon Abteilung angeschlossen.

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde um die Ergebnisse vom Wochenende ergänzt.

Ausblick:

Wir möchten nächstes Jahr eine Damen und Herren Mannschaft für die NRW Masters Liga zu melden.

Bei dem Staffelwettbewerb gehen je vier Triathleten an den Start. Um zu gewährleisten dass die Staffel komplett an den Start geht, sollte die Mannschaft aus sechs Triathleten bestehen.
Wer Interesse hat bitte bis Ende Mai melden.

Leider sind für den Trainings Triathlon am 04.06.2016 nur drei Rückmeldungen eingetroffen. Doch sieht es so aus, dass für viele dieses Wochenende schon Verplant ist.
Deshalb machen wir die Light Version.

Mit machen kann jeder, der eine Sportuntersuchung hat die nicht älter als ein Jahr ist.

Vorschlag: Wir treffen uns in Brachelen am See und starten eine Mitteldistanz und eine Olympische Distanz Start 12:00 Uhr.

Die Schwimmstrecke ist für alle 1900 m.

Die Radstrecke besteht aus zwei Runden zu je Ca. 45 km. 1. Runde Schnitt 23 km, 2.Runde Schnitt 28 km.

OD: Wer eine Runde mit dem Rad fährt, läuft eine 10 km Runde um die 6 min, wird nach Bedarf abgestimmt.

MD: Wer zwei Runden mit dem Rad fährt, läuft die 1. 10 km Runde um die 6 min und die 2. 10km Runde etwas schneller.

Die Strecken werden für alle Distanzen erstellt und jeder kann auch einzelne Strecken absolvieren.

Gegen 18 Uhr wird gegrillt und was getrunken. Da sind alle Eingeladen.

Anmeldung bis Ende der Woche erforderlich.

Das ist ein Vorschlag für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.

Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

30.04.2016      180 km, Kevelaer

05.05.2016      MG Radmarathon 220km oder RTF 160km. Werde nicht dabei sein.

07.05.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

14.05.2016      120 Km

21.05.2016      150 km

28.05.2016      180 km, Maastricht, Paul in London

04.06.2016      MD-OD

11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

18.06.2016      120 km

25.06.2016      150 km

02.07.2016      180 km

09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

16.07.2016      Beine hoch

17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.

Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.

Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ?

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 17

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Trainingsplan KW 16 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

am Dienstag ist die ETV Jahreshauptversammlung.

das nächste Wochenende steht im Zeichen des Marathon in Düsseldorf.
In Düsseldorf gehen Gabi(2298), Daniel(3934), Sascha(4141) und Thomas(3861) an den Start.

Vielen Dank an Daniel, der die Vorbereitungen für den Marathon organisiert und begleitet hat.

Am Donnerstag waren fünf Läufer in Tenholt, weiter so. Der Dienstag und Donnerstag wendet sich an Läufer die ein 7-8 min Tempo laufen über eine Strecke von 5-10 km. Das Ziel sollte sein, langsam aber kontinuierlich die Zeit zu verbessern und die Strecke auf 10km regelmäßig auszubauen. Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller pr0/km sein als der Dienstag, dies erfolgt nach Absprache.

Am Sonntag war der Eifelexpress mit 4 Radfahrern über 120km am Start. Besonders Dennis hat Tour besondere Freude bereitet.

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde ergänzt.

Bis her ist eine sehr vornehme Zurückhaltung auf den Halbmarathon in MG mit vorherigen, Schwimmen und Radfahren zu erkennen. Bis jetzt drei Meldungen.

Das Radtraining beim ERC beginnt um 18:00 Uhr.

Wie Euch bekannt ist, können wir am Training des ERC teilnehmen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Ihr euch den Verhaltenscodex einatmet. Selbstverständlich ist der Verhaltenscodex auch für unsere Trainingsfahrten verbindlich.
http://www.erc-ev.de/radsport/im-erc/39-zum-auftakt-in-die-radsportsaison-2016

Was machen wir am 04.06.2016 sollen wir am MG Halbmarathon (45€) teilnehmen, oder stellen wir selber was auf die Beine.
Mein Vorschlag: Wir treffen uns in Brachelen am See und starten eine Mitteldistanz und eine Olympische Distanz Start 13:00 Uhr.
Die Strecken werden für alle Distanzen erstellt und jeder kann auch einzelne Strecken absolvieren.
Gegen 19 Uhr wird gegrillt und was getrunken. Da sind alle Eingeladen.

Für Mg das Gleiche nur anders:
Start Schwimmen um 12:30 Uhr
Start Radfahren um 13:15
Start HM 17:30 Uhr
Finish 19:30 Uhr anschließend lassen wir es uns gut gehen.

Rückmeldung bis Ende der Woche erforderlich.

Das ist ein Vorschlag für die langen Radeinheiten zur Vorbereitung in Roth. Ich bitte alle ein kritisches Auge darauf zu werfen und Änderungen mit mir abzustimmen.
Je nach Wetterlage können die Radausfahrten auch Sonntags stattfinden.

Die Radstrecken wurden an den Trainingsplan für Roth angepasst.

23.04.2016      RTF 150 km, Anfahrt mit dem Auto, Treffpunkt 10 Uhr Corneliusstr. 25, 47918 Tönisvorst Michael Ende Gymnasium

30.04.2016      180 km, Kevelaer

05.05.2016      MG Radmarathon 220km oder RTF 160km. Werde nicht dabei sein.

07.05.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

14.05.2016      120 Km

21.05.2016      150 km

28.05.2016      180 km, Maastricht

04.06.2016      MD-OD

11.06.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

18.06.2016      120 km

25.06.2016      150 km

02.07.2016      180 km

09.07.2016      90 km, incl. 2x 7km Sprintstrecke in Hambach

16.07.2016      Beine hoch

17:07.2016      Jetzt geht´s Los

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Am Sonntag den 24.04.2016 Düsseldorf Marathon

Am Donnerstag den 05.05.2016 Radmarathon in Mönchengladbach, auch kürzere Strecken werden angeboten. Bisher sind drei dabei.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.
Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter ?

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 16

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul

Wichtige Änderungen: Trainingsplan KW 15 & Termine 2016

Liebe Masters, Liebe Triathleten,

in eigener Sache. Jetzt beginnt die Wettkampfsaison für uns und leider ist es so, dass sich die Lauf und Radtermine überschneiden. Auch stehen hier Interessen der einzelnen Triathleten im Vordergrund, die sich von LD bis zur VD vorbereiten. Davon möchte ich mich nicht ausnehmen. Deshalb bitte ich euch, dass ein oder zwei Triathleten den Lauftreff dienstags und donnerstags begleiten.
Dienstags und donnerstags Lauftreff um 19:00 Uhr in Tenholt. Entfernung nach Absprache zwischen 5-10 Km Tempo 7 min. Hier sehe ich vier bis fünf Personen, für die der Lauftreff ideal ist.
Nach dem Laufen oder Radfahren können wir uns donnerstags, auf einen Drink in Tenholt, oder Blau-Weiß treffen.
Der Donnerstag sollte um 15 sec schneller sein, dies erfolgt nach Absprache.

Die Liste der Veranstaltungen & Wettkämpfe wurde ergänzt.

Bisher ist eine sehr vornehme Zurückhaltung auf den Halbmarathon in MG mit vorherigen Schwimmen und Radfahren zu erkennen. Bis jetzt drei Meldungen.

Schon einmal Vormerken:

Gabi und Thomas, werden mit Hinblick auf Roth am 24.04.2016 in Düsseldorf und Hamburg am Marathon teilnehmen
Wenn es nicht regnet, fahre ich mit dem Rad, sonst irgendwie nach Düsseldorf um Gabi anzufeuern. Werde um 11:00 Uhr am Belsenplatz km 21 und im Zielbereich sein. Weiter Absprachen erfolgen zeitnah.

Wer ist dabei: Paul

Von dieser Woche an, beginnt das Radtraining beim ERC um 18:00 Uhr.

Wie Euch bekannt ist, können wir am Training des ERC teilnehmen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Ihr euch den Verhaltenscodex einatmet. Selbstverständlich ist der Verhaltenscodex auch für unsere Trainingsfahrten verbindlich.
http://www.erc-ev.de/radsport/im-erc/39-zum-auftakt-in-die-radsportsaison-2016

Daniel wird die ambitionierten Läufer auf den Marathon in Düsseldorf-/Hamburg und für die Lang/Mitteldistanz vorbereiten. Paul wird bis zum Venloop das Lauftraining übernehmen. Die Zeiten für das Training könnt Ihr der Tabelle entnehmen. Wir werden Euch zeitnah über WhatsApp über Strecken und Tempo informieren.

Damit am Samstag keine Langeweile aufkommt, bieten wir eine Ausfahrt oder RTF mit dem Rennrad an. Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch.

16.4. RTF 150Km  oder Schevenhütte

23.4. 160 km Kevelaer,  

30.4. Rund um Heimbach, bis die Oberschenkel brennen.

5.5. MG Radmarathon 220km oder RTF 160km .

Wie meistens, findet Ihr alle wichtigen Infos Trainingsplan XX KW

Termine: 2016

Wer noch Vorschläge für Wettkämpfe hat, bitte per Mail senden.

Am Sonntag den 20.03.2016 um 14:00 Uhr ist in Venlo der Halbmarathon. Anfahrt per Rad?

Am Sonntag den 17.04.2016 Hamburg Marathon

Am Sonntag den 24.04.2016 Düsseldorf Marathon

Am Donnerstag den 05.05.2016 Radmarathon in Mönchengladbach, auch kürzere Strecken werden angeboten. Bisher sind drei dabei.

Vom 24.05-29.05.2016 finden die Masters Europameisterschaften der Schwimmer in London statt.

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist die Langdistanz in Venedig

Am Sonntag, den 04.06.2016 ist der Santander Halbmarathon & Marathon in Mönchengladbach. Anmeldung per Mail erforderlich.
Für die Roth Starter ist der Lauf perfekt getimte und kann zusätzlich mit 2 km Schwimmen und 90km Radfahren zu einer Halbdistanz ausgebaut werden.

Am Sonntag, den 17.07.2016 ist die Langdistanz in Roth. Der ETV ist mit drei Einzelstartern & zwei Staffeln dabei.
Wir freuen uns über jeden der uns in Roth unterstützt. Dabei besteht für die Damen die Teilnahme am Women´s run und für die Kids Junior- Challenge.

Vom 29-31.07.2015 Rad am Ring. Hallo Daniel habe nur 7 Teilnehmer, wer ist der achte Starter?

Am Sonntag, den 04.09.2016 werden in Köln alle Distanzen angeboten

Dienstag vor Heilig Abend, Treffen auf dem Erkelenzer Weihnachtsmarkt.

31.12.2016 2. ETV Swim & Run

Ganz wichtig: Mindestens 4 Stunden vor Trainingsbeginn eine Nachricht (außer fürs Schwimmen) über What´s App senden, ob ihr beim Training dabei seid, dadurch ist Gewährleistet, dass ihr nicht alleine am Treffpunkt seid.

Trainingsplan KW 15

 

 

Montag

Pause

Dienstag

Zirkeltraining und Gymnastik

Treffpunkt: 17:40 Uhr in Wegberg Turnhalle Gemeinschaftsschule

Dennis

 

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns https://www.google.de/maps/place/Gormanns+Badhandelsgesellschaft+mbH+%26+Co.+KG/@51.0806041,6.3329196,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x9e9af9b1ad037442   

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Mittwoch

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Donnerstag

Radtraining beim ERC

Treffpunkt 18:00 Uhr Gormanns

 

Lauftraining 5-10 km 7:00 Min

Treffpunkt 19:00 Uhr Kuhstall

Alexandra, Mark

Freitag

Schwimmtraining

Treffpunkt 18:15 Uhr ErkaBad

Peter

Samstag

Radtraining RTF, ca. 3-6 Stunden.

Treffpunkt 10:00 Uhr Haus Hohenbusch oder Info WhatsApp

Paul

 

Schwimmtraining

Treffpunkt: 11:45 Uhr ErkaBad

Peter

Sonntag

Lauftraining Ambitionierte.

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tante Lucy

Daniel

 

14 km FSW Lauf 7:15 Min:

Treffpunkt: 9:00 Uhr Tenholt am Kuhstall

Paul

Alles wird Gut

Paul